一、马拉合理的松撞训练计划

在训练中，选手需要根据自身的墙极身体状况和目标制定合理的训练计划，不要过度训练或者缺乏训练，点何对这样会导致身体的避免疲劳和储存的糖原不足，从而增加撞墙的马拉风险。同时，松撞选手在训练过程中也应该注意饮食和补充营养，墙极以保证身体的点何对能量和糖原储备。

二、避免科学的马拉比赛策略

在比赛中，选手需要根据自身的松撞能力和目标制定科学的比赛策略，避免一开始就过度消耗体力和糖原，墙极这样会导致后期无法坚持，点何对增加撞墙的避免风险。同时，选手也应该根据比赛路线和气候条件合理调整自己的节奏和水、食物的摄入量，以保证身体的能量和水分供应。

三、心理调节和鼓励

在比赛中，选手还需要注意心理调节和鼓励，避免因为疲劳和挫败感而影响比赛成绩和健康。选手可以通过呼吸练习、正面思考、音乐和鼓励自己等方法来调节自己的心理状态，增强自信心和毅力，以应对马拉松撞墙极点。

总之，避免和应对马拉松撞墙极点需要选手在训练和比赛中注意多方面的因素，包括合理的训练计划、科学的比赛策略、心理调节和鼓励等。只有这样，才能在马拉松比赛中取得好成绩，并保证身体的健康和安全。