170cm跑马拉松的跑马最佳体重

运动减肥是很多人的选择，要想保持减肥的拉松效果，最重要的佳体就是要科学地进行营养摄取和适当的运动锻炼，而跑马拉松是跑马很多中长跑爱好者们健身如鱼得水的项目。那么170cm跑马拉松最佳体重究竟是拉松多少呢？

跑马拉松减肥不可忽视的因素

跑马拉松减肥要想达到预期效果并不是那么容易的，除了适当的佳体运动外，营养摄取和睡眠也是跑马不可忽视的因素，要想运动燃烧脂肪有效，拉松营养的佳体摄取是不可缺少的，而睡眠的跑马恢复则是为了确保身体时刻处于优质状态。

170cm跑马拉松所需的拉松体重

关于170cm跑马拉松的体重问题一直都有很多的争论，根据国际体质指数定义，佳体以身高、体重和腰围比例来判断一个人的肥胖与否，一般来说，170cm身高的人跑步体重，最理想的状态是在58-68kg之间。此外，根据此判断指数，一般来说，170cm身高的人，腰围不超过80cm，胸围不超过90-94cm，脖子围不超过38cm，体脂率低于18%。

跑马拉松减肥应注意事项

跑步减肥是特别有效的，但它也有一些特殊性，跑步减肥既要考虑多运动量，又要控制营养摄入量，所以，相比若干营养摄入量，应该多加注意控制运动量，在跑马拉松前应先进行一些热身活动，同时，跑步期间要调整节奏，将缓慢跑和快速跑搭配，以达到体重控制最佳效果。在跑步中，要保持一个恒定的节奏，坚持持久，切忌突然跳跃或猛跑，以免造成身体损伤。

此外，如果要达到跑马拉松减肥的最佳效果，还要考虑饮食的安排，比如，可以每天吃1-2份的蔬菜水果，比较少的脂肪和总摄入量，以及每天足够的睡眠，以更有效地达到减肥效果。

结论

总之，170cm跑马拉松的最佳体重是58 到 68kg 之间，但要想达到减肥目标，除了控制体重，还应该根据自身的情况安排好饮食和睡眠，这样才能达到最佳的减肥效果。