超级马拉松是超级成跑步界最具挑战性的比赛之一，参赛者需要在极端环境下跑步超过42.195公里。马拉这项比赛需要极大的松补毅力和耐力，而在长时间的略让跑步中，补给是跑步非常重要的。本文将为大家介绍超级马拉松补给攻略，超级成让你成为跑步界的马拉王者！

1. 提前准备

在比赛前，一定要提前准备好自己的略让补给物品。根据比赛的跑步路线和天气情况，选择适合自己的超级成食物和饮料。常见的马拉补给物品包括：能量条、能量胶、松补水、略让运动饮料、跑步香蕉、巧克力、面包等。同时，还要准备好自己的水壶和餐具等。

2. 分段补给

在超级马拉松比赛中，比赛路线通常会设置多个补给点。参赛者可以根据自己的情况，在补给点停留补充能量和水分。但是，在补给点停留的时间也要控制好，避免浪费时间。另外，如果自己准备的补给物品不够，可以在补给点购买。

3. 适量补充

在长时间的跑步中，适量补充能量和水分是非常重要的。但是，补充过量也会对身体造成负担。因此，参赛者要根据自己的身体状况和感觉，适量补充能量和水分，避免出现脱水、低血糖等情况。

4. 注意卫生

在比赛中，参赛者要注意卫生问题。在野外环境中，食物和饮料容易受到污染，因此要注意选择干净的食物和饮料。另外，在使用水壶和餐具时，要注意清洁卫生，避免细菌感染。