摘要：在马拉松比赛中，马拉配速是松配速何一个非常重要的概念，它指的计算是完成每公里所需花费的时间。掌握马拉松配速的和掌计算方法，可以帮助选手更好地控制自己的马拉速度，从而提高比赛成绩。松配速何

1. 计算马拉松配速的计算方法

2. 如何掌握马拉松配速

掌握马拉松配速需要经过一定的训练和实践。以下是和掌几个建议：

①提前规划：在比赛前，可以根据自己的马拉实际情况和目标成绩，提前规划好每公里的松配速何配速。这样可以让选手在比赛过程中更好地控制自己的计算速度。

②多训练：在平时的和掌训练中，可以通过跑步机或GPS手表等工具，马拉对自己的松配速何配速进行实时监测和调整，从而逐渐掌握马拉松配速的计算技巧。

③注意心态：在比赛中，选手需要保持冷静、稳定的心态，不要被其他选手的速度所影响，保持自己的节奏和配速。

总之，马拉松配速的计算和掌握需要经过一定的训练和实践，希望以上建议能够帮助选手在比赛中取得更好的成绩。